Многие знают, что заниматься физкультурой полезно для здоровья. Желательно делать это регулярно, ещё лучше — ежедневно и минимум 2,5 часа в неделю, как советует ВОЗ.
Физическая активность не только сжигает лишние килограммы, как думают многие. Она улучшает работу всего организма, снижает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета 2 типа, онкологии, улучшает память и настроение, продлевает жизнь.
📌 Если нет возможности заниматься в спортзале, тренируемся в любое удобное время с помощью подручных средств:
1. Делаем утреннюю зарядку. Можно найти подходящую на просторах интернета.
2. Поднимаемся по лестнице без лифта. Можно даже спускаться и повторить подъем несколько раз.
3. Танцуем под музыку. Темп выбираем под свои возможности.
4. Максимально ходим пешком: за покупками, на прогулку, на работу и с нее.
5. Играем с детьми или друзьями на природе с мячом, в бадминтон, в «пятнашки».
6. Пока готовится пища, отжимаемся от столешницы, делаем полуприседы несколько серий с отдыхом.
7. На работе обязательно делайте двигательные перерывы. Они снимают напряжение с перегруженных мышц, улучшают кровоснабжение мозга и повышают вашу продуктивность.
В движении — ЖИЗНЬ!🤸🏽♂
✨ Ссылка на наш телеграм-канал https://t.me/publichealth67 ✨