Главным источником развития и укрепления ресурсов здоровья человека является систематическая двигательная активность на протяжении всей жизни человека.
Спортивные тренировки на свежем воздухе увеличивают активность занимающегося, улучшают настроение и заряжают энергией. Во время физических нагрузок кровоток в мозге велосипедистов увеличивается на 28%, а в некоторых областях — до 70%. Это хорошо тем, что поддерживает здоровье мозга, насыщая его клетки кислородом и питательными веществами. Повышается психологическая устойчивость, значительно уменьшается депрессия, тревога, уменьшаются приступы гнева, общее напряжение.
При езде на велосипеде в работу включается 70% мышц нашего тела, то есть больше, чем во время бега. И тут работают не только мышцы ног, но спины, живота, рук, плеч, шеи. Поскольку мы опираемся на руль, им управляем, выдерживаем равновесие и напрягаем практически все тело в отличие от использования велотренажера в зале, во время которого напрягаются только мышцы ног. Также за один час велосипедной прогулки можно потерять от 400 до 1000 калорий, что актуально для борьбы с избыточным весом.
Другое принципиальное отличие езды на улице состоит в том, что поскольку мы перемещаемся намного быстрее, чем ходим или бегаем, кататься на велосипеде более интересно. Во время такой поездки мы получаем положительные эмоции, которые являются прекрасным подкреплением оздоровительного эффекта такой велопрогулки. Двух-трех поездок в неделю в среднем темпе минут по 40-50 будет достаточно для поддержания физической формы.
Велосипедные прогулки являются эффективным способом снижения артериального давления у людей с диабетом второго типа.
Велосипедисты имеют ниже уровень стресса по сравнению с людьми, пользующимися общественным транспортом и собственным автомобилем.
Этот вид физической активности не рекомендуется для людей старших возрастных групп. Поскольку в силу возраста, нарушения координации и скорости реакции, увеличивается риск упасть с велосипеда и получить травму. Также садиться на велосипед не рекомендуется при нарушении функций опорно-двигательного аппарата.