Сегодня ходим поговорить об одной серьезной проблеме современных школьников — неправильной осанке.
Именно период обучения в школе является самым критическим в этом отношении. Согласно данным врачей ортопедов города Смоленска, около 30% учащихся младших классов имеют нарушения осанки, достигая 80-90% к окончанию школы.
Правильная осанка помимо красоты обеспечивает оптимальное функционирование всех органов и систем, устойчивое положение тела в пространстве. Когда ребёнок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устаёт. А вот в случае нарушений, при активных движениях (беге, прыжках) значительно возрастает нагрузка на позвоночник и снижается его амортизационная функция. Плохая осанка затрудняет дыхание и кровообращение. Снижаются окислительные процессы в организме, что быстрее ведёт к усталости.
Поэтому очень важно с раннего возраста привить ребёнку навыки сохранения правильной позы во время чтения и письма, соблюдения расстояния до книги, электронных гаджетов. Переучивать ребёнка, у которого закреплена вредная привычка сутулиться или уже сформировано искривление позвоночника, очень сложно.
Следите за «грузом знаний»! Он должен быть максимально легким. Нельзя давать ребенку портфель, который нужно носить в одной руке. Для равномерного распределения нагрузки приобретите ранец, не превышающий 10% от массы тела ученика. У него обязательно должна быть твердая (но не жёсткая!) спинка. Место соприкосновения со спиной надо сделать в меру смягченным, например, специальной подкладкой.
Организуйте правильно детское рабочее место. Стол и стул должны соответствовать росту и возрасту. Посадите ребенка на стул, чтобы ступни ног ровно стояли на полу. Угол между бедром и голенью должен быть прямой. Правильность выбора стола определяют по опущенной прямой руке сидящего на стуле – локоть должен быть на 5-6 сантиметров ниже крышки стола.
Помимо рассмотренных факторов, есть еще множество причин нарушения осанки, о которых, а также о самостоятельной диагностике изменений в домашних условиях мы поговорим в следующих публикациях.