Как формировать стрессоустойчивость?

Самый надежный способ, если вы чувствуете, что реагируете чрезмерно на очень многие ситуации или на людей, обратиться за помощью к психологу- психотерапевту. С которым вы найдёте «белое пятно», из-за которого сложно изменить повторяющиеся переживания, рассмотрите несколько вариантов принятия неизбежных изменений, найдете скрытые ресурсы в сложившейся ситуации. Важно выстроить заново и свою самооценку, и свои ценности, и свою картину мира, несмотря на тяжелые события. Уточните, нет ли эмоционального выгорания.

Как повысить стрессоустойчивость самостоятельно?

  • здоровый образ жизни (достаточный сон, полезные продукты, физическая активность на свежем воздухе, отсутствие вредных привычек, полноценный отдых);
  • диафрагмальное дыхание, которое нормализует уровень углекислого газа и кислорода в организме;
  • релаксация (массаж, теплая ванна, ароматерапия, музыкотерапия, арт-терапия);
  • ежедневное планирование текущих дел и событий, избегание авральных ситуаций как на работе, так и дома, расставление приоритетов при очередности выполнения дел;
  • позитивное мышление;
  • своевременный выброс накопившихся негативных эмоций (исписать или исчиркать несколько листов бумаги, покричать изо всех сил, попеть громко в караоке, побросать камушки в воду на берегу водоёма, попинать мяч, потанцевать и другое, что помогает именно вам);
  • хобби, повышающее настроение.

Повышайте стрессоустойчивость, будьте здоровы и счастливы!