Самый надежный способ, если вы чувствуете, что реагируете чрезмерно на очень многие ситуации или на людей, обратиться за помощью к психологу- психотерапевту. С которым вы найдёте «белое пятно», из-за которого сложно изменить повторяющиеся переживания, рассмотрите несколько вариантов принятия неизбежных изменений, найдете скрытые ресурсы в сложившейся ситуации. Важно выстроить заново и свою самооценку, и свои ценности, и свою картину мира, несмотря на тяжелые события. Уточните, нет ли эмоционального выгорания.
Как повысить стрессоустойчивость самостоятельно?
- здоровый образ жизни (достаточный сон, полезные продукты, физическая активность на свежем воздухе, отсутствие вредных привычек, полноценный отдых);
- диафрагмальное дыхание, которое нормализует уровень углекислого газа и кислорода в организме;
- релаксация (массаж, теплая ванна, ароматерапия, музыкотерапия, арт-терапия);
- ежедневное планирование текущих дел и событий, избегание авральных ситуаций как на работе, так и дома, расставление приоритетов при очередности выполнения дел;
- позитивное мышление;
- своевременный выброс накопившихся негативных эмоций (исписать или исчиркать несколько листов бумаги, покричать изо всех сил, попеть громко в караоке, побросать камушки в воду на берегу водоёма, попинать мяч, потанцевать и другое, что помогает именно вам);
- хобби, повышающее настроение.
Повышайте стрессоустойчивость, будьте здоровы и счастливы!