Просыпается природа, чаще светит солнце и уже во всю щебечут птицы. И каждой женщине хочется быть красивой и стройной.
Волшебного средства вечной молодости не существует. Красота и здоровье — это труд и ежедневная забота о себе. Что же нужно делать, чтобы дольше сохранять привлекательность?
Все довольно просто.
Во-первых, высыпаться. Ночные Инстаграм-посиделки ухудшают цвет лица, приводят к перееданию и снижению иммунитета.
Во-вторых, питаться правильно. Откажитесь от фастфуда, сладких газировок и бесконечных кофебрейков с печеньками.
Помните, избыточный сахар приводит к прыщам, старению кожи из-за гликации коллагена, росту дрожжевой микрофлоры в кишечнике и повреждению сосудов.
Ешьте больше овощей и фруктов. Это не просто кладезь витаминов и микроэлементов, но и лучшие источники клетчатки. Она кормит полезные бактерии в кишечнике, выводит метаболиты отработавших свое гормонов, токсины и лишний холестерин.
Дайте организму полезные жиры из орехов, авокадо, оливкового масла и рыбы.
Черная смородина, сладкий перец, шиповник и цитрусовые пополнят запасы витамина С, необходимого для синтеза коллагена.
Вишня, гранат, специи, зелень — прекрасные источники антиоксидантов, защищающих нас от свободных радикалов, ускоряющих старение.
Индолы из брокколи поддержат гормональный фон.
А разумная и регулярная физкультура придаст мышцам тонус, талии стройность и подарит хорошее настроение.
Ведь ничто так не украшает любую женщину, как улыбка!