Всемирный день борьбы с остеопорозом, ежегодно отмечаемый 20 октября. Он посвящен повышению глобальной осведомленности о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и связанных с ним скелетно-мышечных заболеваний.
Остеопороз — это заболевание скелета, характеризующееся потерей плотности костной ткани, приводящей к повышенной хрупкости и высоким рискам переломов.
▪️Причин развития несколько:
☑️ дефицит половых гормонов у женщин в постменопаузу
☑️ старость
☑️ хрупкое телосложение
☑️ чрезмерное потребление алкоголя
☑️ прием некоторых препаратов
☑️ нервная анорексия
☑️ малоподвижный образ жизни
☑️ длительная иммобилизация
☑️ недостаточное потребление кальция и витамина D
Лечение остеопороза должно быть комплексным. Важно обогатить рацион продуктами, богатыми кальцием. Лучшими источниками этого минерала являются молочные продукты: творог, сыры, натуральные йогурты. Много кальция в консервированных с костями сардинах и лососе. Желательно включить в рацион бобовые, миндаль, сельдерей, инжир, различные семечки, листовые овощи (источники витамина К). Необходимо уменьшить потребление соли, алкоголя и кофеина. Они способствуют вымыванию кальция из костей. Нужно есть достаточное количество белка и поддерживать мышечную массу физическими упражнениями. А также избегать травм, особенно пожилым людям.
Будьте внимательны к своему здоровью!