Стрессовое состояние — это состояние повышенного напряжения организма, как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (голод, холод, физические или психические травмы и т. п.).
По данным Всемирной организации здравоохранения 65% всех болезней связано со стрессом. Причем некоторые специалисты считают, что в реальности эта цифра несколько больше. Многие болезни нервной, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, злокачественные новообразования признаны психосоматическими.
Очень часто в быту многие пытаются снять напряжение и «запить стресс» алкоголем, но на самом деле алкоголь сам по себе в больших дозах является веществом, которое вызывает депрессивный эффект, то есть угнетает работу нервной системы. Употребление алкоголя только усугубляет ситуацию.
Алкоголь точно так же, как и стресс, активизирует работу гипоталамуса, гипофиза и способствует высвобождению дофамина, адреналина и норадреналина. Таким образом, стресс становится подкрепляющим эффектом алкоголя и может способствовать формированию алкогольной зависимости.
📍Поэтому эффективно помочь справиться со стрессом без алкоголя помогут следующие мероприятия:
- Ходите больше пешком;
- Проводите время с родными и близкими людьми;
- Посещайте зоны отдыха и релакса. Например, массаж;
- Пейте зелёный чай вместо кофе;
- Выберите подходящее для вас упражнения для расслабления;
- Попробуйте заняться чем-то творческим и креативным;
- Попробуйте помедитировать;
- Сделайте генеральную уборку;
- Посетите психолога.
Здоровья вам и вашим близким!