Специалист по рациональному питанию Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Яйкова провела занятие по профилактике остеопороза с фокусной группой сотрудников детского сада №57 ОАО «РЖД» в рамках корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте».
Коллектив учреждения сугубо женский, при чем почти половина сотрудниц перешагнули черту 45-летия, за которой риски развития остеопороза — актуальная проблема.
Снижение плотности костной ткани может привести к переломам позвонков и шейки бедра, инвалидизации и тяжелым осложнениям. Чтобы этого не случилось, важно быть физически активными, правильно питаться и обращать внимание на сигналы неблагополучия в организме (боли, изменения, осанки).
Специалист рассказала⬇
— как обогатить рацион источниками доступного белка, кальция, витамина Д, фосфора, магния;
— как повысить биодоступность этих нутриентов;
что мешает их усвоению;
— какие упражнения полезны для профилактики остеопороза.
Участницам предложены варианты меню и проведено анкетирование по выявлению рисков снижения плотности костной ткани.