Ходьба — это доступно каждому, не требует затрат и специальной подготовки, интересно и полезно.
К преимуществам оздоровительной ходьбы можно также отнести и максимально сниженный риск получения травм, возможность выбирать удобное время занятий и уровень нагрузки.
Во время пеших прогулок улучшается кровообращение, снижается артериальное давление, тренируется сердечная мышца. При ежедневных нагрузках (не менее 30 минут) снижается риск инсульта.
- ✅ Ходьба снижает уровень сахара в крови и риск развития диабета.
- ✅ Ходьба защищает суставы, способствуя их смазыванию и укрепляя поддерживающие их мышцы, улучшается кровообращение и подвижность суставов. Исследования показали, что ходьба уменьшает боли, связанные с артритом.
- ✅ Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом.
- ✅ У людей в возрасте от пятидесяти лет, которые регулярно занимаются спортом, продолжительность жизни больше, чем у ровесников, отказавшихся от физической активности.
- ✅ Ходьба способствует выработке «гормонов радости», дарит больше сил и энергии, благотворно влияет на нервную систему человека, снижая уровень гнева и враждебности. Снижается тяга к сладостям.
Ежедневные прогулки увеличивают обмен веществ, сжигают лишние калории и укрепляют мышечную массу. - ✅ Ходьба помогает повысить наш иммунитет и защитить в сезон простуд.
- ✅ Улучшает качество и продолжительность сна, облегчает засыпание.
- ✅ Снижает риск онкологии. Представительницы прекрасного пола, которые активно тренируются, на 30-40% реже болеют раком молочной железы.
- ✅ Улучшает память.
Нет причин, чтобы не ходить!