С наступлением тепла народ активно потянулся на дачи. Увы, для большинства смолян это не место для отдыха, а настоящее испытание для организма.
Весной хочется и порядок навести, и грядки вскопать, и подкормить саженцы, и с соседями «посоревноваться» в скорости работ.
Такой подход может серьезно навредить организму. Как же уберечь себя от физических страданий после приступов дачного энтузиазма?
- Выполняя тяжёлую работу, делайте перерывы через каждые 20 минут. Это может быть смена деятельности или просто созерцательный отдых на скамеечке. Весенняя природа радует глаз и умиротворяет.
- Правильно поднимайте тяжести. Не делайте этого с прямыми ногами. Присядьте и поднимайте за счёт их выпрямления.
- Не работайте внаклонку. Прополку безопаснее делать стоя на коленях с мягкой подложкой под них или сидя на невысокой скамейке.
- В жаркую погоду надевайте головной убор и старайтесь сделать работы до 11 часов дня или после 16 вечера.
- Не забывайте пить воду. Пусть она будет рядом в бутылке.
- Не пропускайте приемы пищи. Придерживайтесь привычного режима.
- Обрабатывайте раны и порезы сразу. И защитите их повязкой или пластырем до полного заживления. Особенно опасны повреждения ржавыми металлическими предметами. Если такое случилось, обратитесь к врачу, чтобы исключить вероятность столбняка.
- Не забывайте принимать назначенные вам лекарственные препараты, если страдаете хроническим заболеванием.
- Сообщите соседями ваш номер телефона и тех, с кем можно связаться на случай серьезной травмы или резкого ухудшения здоровья.
- В начале полевых работ дайте себе возможность втянуться, а в последствие не перенапрягайтесь.
Делайте все по силам и дозировано! Не стоит гнаться за соседями. Ведь ваше здоровье дороже звания » Почетный стахановец СНТ»!