Что можно сделать для профилактики нарушений зрения и для его улучшения в случае снижения? В первую очередь – это зрительная гимнастика.
Детей сложно заставить делать что-то рутинное, поэтому подключайте фантазию. Можно поставить музыку – лучше классическую, но подойдут и любимые мелодии ребёнка. Попробуйте привнести в гимнастику игровой, сказочный момент. Например, дать упражнениям необычные названия, и будет полезно, если это сделают именно дети, основываясь на своих ассоциациях.
Чтобы избежать скуки, меняйте место проведения занятий (как в пределах дома, так и на улице). Например, в парке предложите ребёнку посчитать глазами птиц, прохожих, листья на ветке – это короткое упражнение, которое достаточно выполнять три минуты.
Предложите ребёнку найти на стене или на потолке сложный узор и, не двигая головой, только глазами «пройти» по линиям этого узора или отыскать глазами какую-то небольшую вещь (например, любимую книгу на книжных полках), посчитать предметы определенного цвета или/и формы.
Очень важна регулярность упражнений. А еще лучше их совместное выполнение! Основные элементы гимнастики:
- Крепко зажмурить глаза (3-5 с), открыть их и посмотреть вдаль (5-7 с). Повторить 4-5 раз.
- Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно (5-7 с). Повторить 4-5 раз.
- Сделать 4-5 круговых движений глазными яблоками в правую сторону, столько же в левую, после чего посмотреть вдаль на счёт (6 с). Повторить 1-2 раза. Продолжительность одной тренировки – 3-5 мин.
- Посмотреть вверх- вниз, вправо-влево, по диагонали. Повторить 4-5 раз.
Ежедневный рацион ребенка должен быть богат витаминами, минералами и различными микроэлементами. Хорошее воздействие на профилактику болезней зрения оказывает включение в рацион ребенка черники и шиповника, моркови и облепихи, цитрусов, черной смородины, яблок, шпината, земляники и калины, клюквы и рябины, картофеля и капусты, томатов и репы, яиц и печени, рыбы.
Как же заподозрить у ребенка проблемы?
- Часто беспокоят головные боли, связанные со зрительным напряжением.
- Во время чтения ребенок подносит книгу слишком близко к лицу, низко наклоняется к тетради, подходит ближе к телевизору, чтобы рассмотреть картинку.
- Ребенок жалуется на боль и жжение в глазах, часто моргает и постоянно трет глаза.
- Рассеянность и постоянная смена деятельности. Ребенок постоянно переключает свое внимание и не может долго заниматься одним делом (чаще всего такой симптом проявляется у школьников старше 8 лет).
- При рассматривании удаленных предметов, ребенок щурится
Даже если у школьника есть только один из вышеперечисленных симптомов, — это повод обратиться за помощью к специалисту.