Что такое пища? «Упакованная» энергия, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия расходуется на работу органов и систем, физическую активность и др. А если физической активности с годами становится маловато, то потребляемая энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Снижение калорийности рациона с возрастом способствует увеличению продолжительности жизни, а основная причина набора веса — переедание.
💬 — Вы знаете, что всего 100 лишний килокалорий в день дают прибавку веса в 3-5 кг в год? А что такое 100 ккал? Это полтора «лишних» яблока в день или неполная столовая ложка растительного масла, 10 орешков кешью или 15 г семечек, 4-5 черносливин или 2 ст. ложки варенья, — рассказала специалист по рациональному питанию Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Яйкова.
В рамках Недели подсчёта калорий участники клуба «Активное долголетие» узнали от Марины Вячеславовны много полезной информации об эффективных способах осознанного подхода к тому, что мы едим.
А еще собравшиеся в зале Смоленского областного врачебно-физкультурного диспансера благодаря Волонтерам-медикам стали слушателями Школы активного долголетия. На одном из уроков им прочитали мини-лекцию «Психология пожилого возраста», на втором провели зажигательный квест-твистер, а на третьем предложили принять участие в викторине о деменции.