Резкий возврат к довирусным нагрузкам, длинные дистанции бега, силовые тренировки для организма опасны, а северная ходьба позволяет регулировать нагрузки за счёт времени тренировки, дистанции и высоты палок. Поэтому возврат к прежнему образу жизни не будет стрессом для организма.
Также северная ходьба особенно полезна для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, для пожилых и офисных работников.
В чем преимущество данного вида физической активности, которой так всем не хватает?
Во время обычной прогулки в процесс вовлекаются лишь некоторые крупные мышцы, в отличие от северной ходьбы, где задействовано около 90% всех мышц, а нагрузка равномерно распределяется на весь организм.
Также при ходьбе с палками расход энергии растет на 20% по сравнению с обычной пешей прогулкой.
ОГАУЗ "Смоленский областной врачебно-физкультурный диспансер"
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
